po treningu

[...] drogę i wyciągasz wnioski na bieżąco ze swoich treningów bo niestety mało kto to robi, a czasem wystarczy posłuchać swojego ciała i dużo rzeczy się da poprawić w swoim treningu. Wyciskanie leżąc nie jest najlepszym pomysłem dla wszystkich niejednokrotnie widziałem, że np pompki na poręczach działamy cuda po zmianie wyciskania leżąc. Brzuch [...]

Jest to "posiłek" od razu po zejściu z treningu dlatego mam małe możliwości rotowania nim. Rozmyślałem jedynie nad opcją zainwestowania w białko. A co do wafli to nie wiem co innego mógłbym tam dać, żeby nie jeść znowu tego samego.

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca (dniowki i nocki) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3/4x w tygodniu siłownia -areoby po każdym treningu solowym 40 min. Odżywianie : zbilansowana Cel: masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

jw mi po eff lekko szaleje na s+s nie było wesoło, ale to wina bardzo intensywnego treningu

[...] brzuch Brzuch robie 5 razy w tygodniu 2serie po 20 powt wznosy nog 2*20 spiecia 2*20 spiecia skosne Staram sie dokladac powtorzen. na brzuch co tydzien. tyle co do treningu tojest moj dotychczasowy trening.Czy tka zmiana bedzie jaka zaproponowaliscie bd ok??kurcze mam problemy z podciaganiem...wolalbym wioslo sciaganie do karku drazka [...]

[...] a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Żaden testosteron a wiedza , im więcej poczytasz i dowiesz się o treningu i diecie tym więcej wyciągniesz na przyszłość. Pozdrawiam

[...] Moja ulubiona zawodniczka, jedna z najlepszych w Polsce, zakręcona i bardzo sympatyczna: https://youtu.be/ls9uxwlWGAE I kolejna świetna zawodniczka z mnóstwem osiągnięć, a przy okazji bardzo skromna, zawsze chętnie pogada, kiedyś byłam u niej na treningu ;-) https://youtu.be/4iDNbVjPp4Q Odcinków jest sporo, więc można lecieć po kolei :-)

[...] o innych rzeczach) i każdy z tego forum (Ty też) je stosuje, więc z d... jest gadanie trzymaj miche, bo pewnych rzeczy nie dosatarczysz z diety, a niektórzy po X latach treningu potrzebują np. przed treningiem zastosować kopa w postaci np. meso. Zresztą w Twoich ustach to dziwnie brzmi, jak sam sie chwaliłeś jakie dawki brałeś np. żelaza, [...]

Moim zdaniem njalepsze cwiczenie to martwy ciag.Juz po kilku tygodniach odczujesz roznice, gdy miesnie dolnej czesci grzbietu sie wzmocnia. Nie powinienes takze zapominac o treningu brzucha, poniewaz jest to miesnien wspolpracujac z grzbietem przy stabilizacji kregoslupa. Moj numer gg 3756256 JESZCZE TU WROCE

[...] mialem trening walki na ziemi-po prostu rewelacja Musze koniecznie sprobowac BJJ-moze w przyszlym roku akademickim sie uda. To zupełnie inny świat niż Aikido-inne poruszanie sie, inne mięśnie pracują itd Niewiele rzeczy z treningu mi się przydalo (poza niezawodnym kotegaeshi, którym trochę przyhamowałem kumpla próbującego założyć mi balachę )

Ja osobiscie cwicze brzuch po kazdym treningu (4 dni w tygodniu). Wg mnie jest to bardzo dobre rozwiazanie

Wiem robiłem już w zimie trening domatora :D .. ale nie wiem które ćwiczenia z tego treningu są skuteczne i które robić po ile serii i powtórzeń

capus za***iste efekty masz,ja wlasnie zaczynam ostatni 8 tydzien treningu tazoo na silce, narazie nie widze zadnych efektów, może będa po regenracji to sie pochwalę

mozesz wrzucic wiekszy nacisk na skos w gore dla porozciagania i wogole , po zakonczeniu treningu tej partii porzadnie porozciagaj :)

[...] siebie i kobiete to moze byc ciezko, bo maly Ci sie nie spompuje, chodzibys Cell Pumpa zarl:P Po za tym tussi nie jest chyba dobrym rozwiazaniem chociazby ze wzgledu na sztuczny sposob otrzymywania, sadze ze ephedral max byloby lepsze, chodz nie mowie ze dobre. A jak to sie ma do jakosci treningu na cyklu kreatynowym w ktorym celem jest masa?

miałem podobnie przez "żabki" na treningu lekarz mi przepisał flexus i po 2-3 opakowaniach przestało ze schodów schodziłem jak kaleka: jak już mam opuścić nogę to kolano drugie samo mi się zgina i "upadam" Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2010-10-30 23:38:17

pepo napisał wszystko, poza tym pobiszuj po forum, w dziel dzienniki dal początkujących, zabaczysz jak wszystko zorganizowac tj jedzenie, czas itp. poczytaj o 10 wskazówkach zywieniowych i o treningu typu ACT

polecam trening Michaiła (cyklicznie) . Wyrobisz sobie piekną figurę. Jesli chodzi o biust, moja kobieta po niecałych 2 miesiacach treningu znacznie poprawiła miesnie klatki przez co piersi(D,E) sie podniosły i stały sie jedrniejsze. Polecam trening 3x w tyg. i 2x basen :::: Każdy człowiek ma jakieś dobre strony. Trzeba tylko przekartkować złe::: [...]

[...] a trenujesz cos? jesli nie to zacznij(powtarzam sie bo juz to gdzies pisałam) i nie mysle tu tylko o siłowni, tylko np bieganie albo plywanie. Zobaczysz jak będziesz sie super czuł po takim treningu i powoli zaczniesz sie przekonywać że fajki naprawde Ci w tym przeszkadzaja. Ja tak miałam, a paliłam 3 lata. Spróbuj zajac sie amatorsko sportem

etam k.ur.w.a ******licie :D Co Wy ****eczki jestescie ze Wam przeszkadza bol po shocie ? :D Prawdziwe animale nie narzekaja na takie szczegoly tylko wykorzystuja ten bol do lepszej motywacji na treningu :D jak boli to rosnie - tak tez sobie mozna wmawiac :D